ツナとミックスビーンズのポケットサンド

初級・中級編

  • 1人分のエネルギー241kcal
  • 1人分の塩分1.1g
  • 調理時間約5分

材料(2人分)

  • 食パン(4枚切り) 1枚
  • ツナ油漬け缶 1/2缶(40g)
  • ミックスビーンズ 大さじ2
  • 紫キャベツ(またはキャベツ) 1枚
  • 塩 少々
  • AJINOMOTO®オリーブオイルエクストラバージン 小さじ2

作り方

  • 食パンはオーブントースター(1300W)で
    軽くトーストして半分に切り、断面に切り込みを入れる。
  • 紫キャベツはせん切りにして塩をまぶし、しんなりしたら、
    軽く油をきったツナ缶、ミックスビーンズと混ぜる。
  • ①の食パンの切り込みに、②を等分してはさみ、
    それぞれに、「オリーブオイル」(小さじ1ずつ)をかける。